優しいのみもの

「優しい」・・って、私基準です。

2020-06-12から1日間の記事一覧

ピーチヨーグルトスムージー

スムージー 冷たい方が美味しいので、 缶詰は冷蔵庫に入れておいてね。 [材料](2人分) 黄桃缶 :1缶 無脂肪ヨーグルト :350g 砂糖 :小さじ3 レモン汁 :小さじ1 氷 :適量 ミントの葉(フレッシュ):適量 [作り方] 桃・ヨーグルト・黄桃缶…

いよかんスムージー

スムージー いい予感! [材料](1人分) いよかん :1個(150g) (皮を剥いた正味の量) 水 :100cc 砂糖 :大さじ1.5 氷 :適量 ミントの葉(フレッシュ):適量(飾り用) [作り方] いよかんは皮を剥いて、実を房から取り出して出来るだ…

簡単ヨーグルト風ドリンク

スムージー レモンと牛乳を混ぜ合わせただけで、 すっきりしたヨーグルト風味に大変身! [材料](1人分) 牛乳 :180cc レモン果汁 :大さじ4 砂糖 :大さじ2 氷 :適量 [作り方] 牛乳、レモン果汁、砂糖をよく混ぜます。 グラスに氷を入れ、1…

かぼちゃセーキ

ミルクセーキ 抗酸化作用のある βカロテンやビタミンC、Eが豊富な かぼちゃのミルクセーキです。 [材料](1人分) 南瓜(皮なし) :5cm角(約40g) 豆乳(成分無調整):100cc 卵黄 :1個 ハチミツ :小さじ4 氷 :適量 [作り方] 南瓜…

濃厚ミルクセーキ

ミルクセーキ 生クリームを加えた、コクのあるミルクセーキです。 [材料](1人分) 牛乳 :100cc 生クリーム :100cc 卵黄 :1個 ハチミツ :小さじ4 氷 :適量 [作り方] 卵黄をよく溶きます。 1に牛乳、生クリーム、ハチミツを加えて、更…

ミルクセーキ

ミルクセーキ 疲れた体を癒してくれます。 [材料](1人分) 牛乳 :200cc 卵黄 :1個 ハチミツ :小さじ4 氷 :適量 [作り方] 卵黄をよく溶きます。 1に牛乳、ハチミツを加えて更によく混ぜます。 グラスに氷を入れ、2を注いだら、完成! 【ふ…

豆乳パインスムージー

スムージー 疲れた体を癒してくれます。 [材料](1人分) 豆乳(成分無調整) :100cc パイナップルジュース :100cc 氷 :適量 [作り方] グラスに氷を入れる。 豆乳、パイナップルジュースを注いてよく混ぜて、 完成! マルサン タニタカフ…

タイム・オレンジ・スムージー

スムージー 二日酔いにもいいタイム。とても爽やかな香りです。 [材料](1人分) ヨーグルト (有糖) :大さじ3 オレンジジュース :180cc タイム(フレッシュ) :1本 (飾り用) 氷 :適量 [作り方] ヨーグルトを、柔らかくなるまでよくかき…

ローズマリー・オレンジ・スムージー

スムージー 爽やかな香りのローズマリーが胃腸の調子を整えてくれます。 [材料](1人分) ヨーグルト(有糖) :大さじ3 オレンジジュース :180cc ローズマリー(フレッシュ) :1本(飾り用) 氷 :適量 [作り方] ヨーグルトを柔らかくなるま…

豆腐・フルーツメイプルスムージー

スムージー ほんのり色づいたオシャレなスムージー [材料](1杯分) 豆腐 :1/3丁(約100g) メイプルシロップ :大さじ1 パイナップルジュース :25cc りんごニュース :25cc 黒ゴマ :適量(飾り用) [作り方] ミキサーに豆腐、メイ…

豆腐・メイプルスムージー

スムージー 豆腐の風味が濃厚なスムージーです。 [材料](1杯分) 豆腐 :1/3丁(約100g) メイプルシロップ :大さじ1 牛乳 :50cc 黒ゴマ :適量(飾り用) [作り方] ミキサーに豆腐、メイプルシロップ、牛乳を入れて混ぜます。 グラスに…

トマトりんごほうれん草豆乳スムージー

スムージー ビタミンCと組み合わせて、 ほうれん草の鉄吸収率がUP! [材料](1人分) トマト :100g りんご : 50g ほうれん草 : 20g 豆乳 : 50ml 氷 :適量 [作り方] トマトはヘタを取り、1.5cm角に切ります。 りんごは皮付きのまま芯…

ほうれん草りんごヨーグルトスムージー

スムージー 貧血予防、便秘解消に効果が期待できる! [材料](1人分) ほうれん草 :30g りんご :50g ヨーグルト :80g レモン汁 :大さじ1 水 :50ml 氷 :適量 [作り方] ほうれん草は3cmの長さに切ります。 りんごは皮付きのまま芯…

カモミール生姜オレンジスムージー

スムージー 眠りを誘うハーブの優しいスムージーです。 [材料](1人分) カモミール :少々 生姜 :10g オレンジ :5mmの輪切り1枚 牛乳 :100ml 水 : 50ml ハチミツ :大さじ1 [作り方] 生姜は皮を剥いて、おろし器ですりおろします…

バナナブルーベリーヨーグルト

スムージー 食物繊維と乳酸菌に、ビタミンCもたっぷりのスムージーです。 [材料](1人分) バナナ :100g ブルーベリー : 50g(冷凍でも可) ヨーグルト : 80g レモン汁 :大さじ1 [作り方] バナナは皮を剥き、1cmの輪切りにします。 材料…

ブルーベリー・スムージー

スムージー 目に優しいスムージーです。 リラックスタイムにどうぞ! [材料](1杯分) バナナ :1/2本(約50g) ブルーベリー(フレッシュ):20粒 (約40g) ヨーグルトドリンク(有糖):100cc ミントの葉 :少々 (飾り用) [作り方…

いちごスムージー

スムージー ラズベリーなどベリー類を組み合わせても! [材料](1杯分) バナナ :1/2本(約50g) イチゴ :5粒 (約40g) ヨーグルトドリンク(有糖):100cc ミントの葉 :少々 (飾り用) [作り方] バナナを薄切りにします。 イチゴ…

いちごヨーグルトレモン

スムージー ストレスに負けないビタミンCがたっぷり [材料](1人分) イチゴ :150g ヨーグルト : 50g レモン汁 :大さじ1 [作り方] イチゴのヘタを取り、半分に切ります。 全ての材料をミキサーにかけます。 グラスに注いで、完成! 好みで、…

基本のスムージーの作り方

スムージー 1.材料をよく洗う 果物は皮ごと使うことも多いので、よく洗いましょう。 葉物野菜は根元に土などがついていることもあるので、丁寧に洗いましょう。 2.野菜やフルーツを切る 材料をよく洗って水を切ったら、材料を一口大などに切っていきます…

スムージー作りに必要なグッズ

スムージー 1.ミキサー/ブレンダー 2.スクイーザー 3.その他 おろし器 鍋 電子レンジ 1.ミキサー/ブレンダー スムージー作りに欠かせないのは何と言っても「ミキサー」です。 自宅にあるミキサーで兼用するのもいいですが、 毎日飲むなら、やはり…

ヨーグルトソーダシェーク

炭酸水 あっさりとした味わいに仕上げたい時は、卵白だけで作って下さい。 [材料](グラス1杯約200ml) 飲むヨーグルト :45ml 卵 :1個 砂糖 :大さじ1 牛乳 :60ml 炭酸水 :60ml 氷 :適量 [作り方] 卵と牛乳、砂糖をよく混ぜ合わせ、…

なんちゃってカフェオレ

麦茶レシピ 香ばしい麦茶が、ミルクと混ざってほんのりコーヒー風味で優しい味のカフェラテに!ノンカフェインなので、子供にも安心です。 [材料](1杯分) 牛乳 :100cc 麦茶 :100cc ガムシロップ:大さじ2 [作り方] グラスに氷を入れる。…

ヨーグルトソーダ

炭酸水 ラズベリーなどベリー類を組み合わせても! [材料](1杯分) ヨーグルト (無糖) :大さじ2 ハチミツ :小さじ1 炭酸水 :200cc レモン輪切り(飾り用) :1枚 [作り方] グラスにヨーグルト、ハチミツを入れて混ぜます。 炭酸水を注い…

ホエーでラッシー

ラッシー ヨーグルトを水切りした後に残るホエーを使った、さっぱりヨーグルトドリンク。 [材料](1杯分) ホエー :グラス半分 牛乳 :グラス半分 ハチミツ:お好みで 氷 :適量 [作り方] グラスにホエーとハチミツをお好みで入れて混ぜます。 牛乳を…

スパイシーラッシー

ラッシー シナモンとカルダモンが香る さっぱりとした冷たいヨーグルトドリンクです。 [材料](2杯分) プレーンヨーグルト :250ml 砂糖 :大さじ2(甘さは加減して下さい) 冷水 :150ml シナモンパウダー :少々 カルダモンパウダー :少々…

抹茶レモンラッシー

ラッシー 抹茶とレモンの爽やかラッシーです。 [材料](1杯分) 抹茶 :小さじ1/2 牛乳 :150cc ヨーグルト :大さじ2~3 ハチミツまたは砂糖 :適量 レモン汁 :適量 【ふるさと納税】【A5-122】八女星野抹茶2缶 [作り方] 抹茶を容器に入れ…

ドライフルーツ簡単ラッシー

ラッシー ドライフルーツを使ったラッシーです。 [材料](1杯分) ヨーグルト :200g 牛乳 :150ml 水 :100ml ドライフルーツ :適量(マンゴー、アプリコット、りんごなどお好みで) [作り方] ヨーグルトにドライフルーツを入れ、一晩以…

ベジフルラッシー

ラッシー アイスボックスが入ることで、 ほどよい甘さが加わり、 より美味しく召し上がれます。 [材料](1杯分) カゴメ野菜生活100 アップルサラダ :200ml プレーンヨーグルト :100ml 森永アイスボックス :1個 [作り方] 野菜生活100アッ…

梅酒ラッシー

ラッシー プレーンヨーグルト:梅酒:水は、2:1:1の割合ですが、 お好みで調節して下さい。 [材料](1杯分) プレーンヨーグルト :100cc 梅酒 :50cc 水 :50cc 氷 :適量 [作り方] グラスに梅酒とプレーンヨーグルトを入れてよく混…

イチゴ甘酒ラッシー

ラッシー 発酵食品同士の相性もバツグンの 健康と美容に嬉しいラッシーです。 [材料](1杯分) 甘酒 :200ml 無糖ヨーグルト :100g イチゴ :5~6個 ミントの葉 :適量 [作り方] イチゴは潰すかブレンダーにかけます。 甘酒とヨーグルトを…

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