優しいのみもの

「優しい」・・って、私基準です。

2020-06-12から1日間の記事一覧

いよかんスムージー

スムージー いい予感! <材料> (1人分) いよかん :1個(150g) (皮を剥いた正味の量) 水 :100㏄ 砂糖 :大さじ1.5 氷 :適量 ミントの葉(フレッシュ):適量(飾り用) <作り方> いよかんは皮を剥いて、実を房から取り出して出来るだ…

トマトりんごほうれん草豆乳スムージー

スムージー ビタミンCと組み合わせて、ほうれん草の鉄吸収率がUP! <材料> (1人分) トマト :100g りんご : 50g ほうれん草 : 20g 豆乳 : 50ml 氷 :適量 <作り方> トマトはヘタを取り、1.5cm角に切ります。 りんごは皮付きのまま芯…

ほうれん草りんごヨーグルトスムージー

スムージー 貧血予防、便秘解消に効果が期待出来る! <材料> (1人分) ほうれん草 :30g りんご :50g ヨーグルト :80g レモン汁 :大さじ1 水 :50ml 氷 :適量 <作り方> ほうれん草は3cmの長さに切ります。 りんごは皮付きのまま…

ブルーベリー・スムージー

スムージー 目に優しいスムージーです。リラックスタイムにどうぞ! <材料> (1杯分) バナナ :1/2本(約50g) ブルーベリー(フレッシュ) :20粒 (約40g) ヨーグルトドリンク(有糖) :100㏄ ミントの葉 :少々 (飾り用) <作り方…