優しいのみもの

「優しい」・・って、私基準です。

2020-09-30から1日間の記事一覧

紫キャベツ、りんご、人参のジュース

スムージー 紫キャベツはポリフェノールたっぷり。 人参は、体内でビタミンAに変わるβ-カロテンの含有量が高く、 粘膜や皮膚を守り、病原体などが体内に侵入するのをブロックします。 抗酸化作用もあり、免疫細胞が傷つくのを防ぎます。 <材料> (1杯分…

ブロッコリースプラウト、りんご、パセリのジュース

スムージー ブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」は がん予防や免疫力を高めると期待されています。 発芽後3日で収穫されたものに多く含まれています。 <材料> (1杯分、約250㎖分) ブロッコリースプラウト:20g りんご : 1個 パ…

抹茶入りグリーンスムージー

スムージー 小松菜は、アクが少なく、スムージにも取り入れやすい葉野菜です。 カルシウムが豊富で、骨の強化に役立ちます。 鉄、ビタミンC、カロテンも多く、 免疫力の向上、造血作用、美肌効果、 動脈硬化などの生活習慣病や癌の予防にも有効です。 <材…

マンゴーとセロリとオレンジスムージー

スムージー マンゴーは、 粘膜を保護して病原体などの侵入を防ぐ「β-カロテン」、 抵抗力を高めストレスを緩和する「ビタミンC」が多く、 抗酸化作用に優れています。 また、美腸に導く食物繊維も豊富です。 <材料> (1人分) マンゴー :60g オレン…

ラズベリー、ブルーベリー、苺のスムージー

スムージー 苺はビタミンCや食物繊維のペクチンが豊富です。 ブルーベリーの色素成分、アントシアニンは目に良いと言われています。 他にも、老化防止や免疫力アップにも役立ちます。 ラズベリーも抗酸化パワーパワーが強力で、免疫細胞を守ってくれます。 …

キウイ、グレープフルーツ、パイナップルのスムージー

スムージー キウイは、ビタミンC・E、食物繊維、カリウムが豊富で、 免疫力アップ、便秘改善や美肌作り、高血圧の予防などに役立ちます。 皮の部分にたんぱく質分解酵素が多く含まれるので、 皮ごと食べられるスムージーにしました。 <材料> (2杯分、…

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