スムージー ＜材料＞ （１杯分） イチゴ ： 80 ｇ プレーンヨーグルト： 70 ㎖ 牛 乳 ： 70 ㎖ メープルシロップ ：小さじ２ いちごジャム ：お好みで ［作り方］ イチゴのヘタを取り、縦半分、横半分に切ります。 全ての材料をミキサーにかけ、滑らかになる…

スムージー ［材料］（１杯分） イチゴ ：８０ｇ ラズベリー ：４０ｇ 牛 乳 ：１００㎖ オリゴ糖 ：大さじ１ ［作り方］ イチゴのヘタを取り、半分に切ります。 全ての材料をミキサーにかけ、滑らかになるまで攪拌します。 グラスに注いで、完成！ 好みで、…

Brueberry tea squash（アイスティー） 3層にセパレートした見た目が美しい１杯です ＜材料＞（２杯分） ティーバッグ ：2袋 熱湯 ：200ml ブルーベリージャム ：大さじ2 氷 ：適量 ソーダ ：100ml レモンスライス ：2枚 ＜作り方＞ ティーポットで濃い目の…

スムージー ＜材料＞ （２人分） 冷凍ぶどう ：100 ｇ 牛乳 ：300 ㎖ ハチミツ ：大さじ１ 冷凍ぶどう ：２粒（飾り用） ［作り方］ 飾り用の冷凍ぶどう以外の材料をミキサーに入れます。 滑らかになるまで撹拌します。 グラスに注ぎ、 飾り用の冷凍ぶどうを…

ジュース ＜材料＞ （１人分） 桃 ：120ｇ（1／2個分） ぶどう ： 50ｇ レモン果汁 ：大さじ1／2 水 ：100 ㎖ ［作り方］ 桃を２㎝幅の櫛形切りを２等分します。ぶどうは皮ごと縦半分に切ります。 全ての材料をミキサーに入れ、 滑らかになるまで攪拌したら、…

スムージー ＜材料＞ （１人分） 桃 ：120ｇ（1／2個分） レモン果汁 ：小さじ１ 牛乳 ：100 ㎖ プレーンヨーグルト ： 50 ㎖ メープルシロップ ：大さじ１ ［作り方］ 桃を２㎝幅の櫛形切りを２等分します。 全ての材料をミキサーに入れ、 滑らかになるまで…

スムージー ＜材料＞ （２人分） 黄桃缶 ：１缶 無脂肪ヨーグルト ：３５０ｇ 砂糖 ：小さじ３ レモン汁 ：小さじ１ 氷 ：適量 ミントの葉（フレッシュ）：適量 ［作り方］ 桃・ヨーグルト・黄桃缶の汁をミキサーに入れます。 味を見ながら砂糖とレモン汁を…

スムージー ＜材料＞ （１人分） りんご ： 60 ｇ（1／4個分） キウイ ： 50 ｇ（1／2個分） ライム果汁 ：小さじ１ 牛乳 ：100 ㎖ メープルシロップ：小さじ１ ＜作り方＞ りんごとキウイを縦半分に切り、７㎜の厚さに切ります。 全ての材料をミキサーに入…

スムージー オレンジとマンゴーで濃厚なスムージーに ＜材料＞ （１人分） オレンジ ：80 ｇ（1／2個分） マンゴー ：60 ｇ（1／4個分） プレーンヨーグルト：50 ㎖ 牛乳 ：50 ㎖ ＜作り方＞ オレンジを７㎜厚さのいちょう切りにします。マンゴーは２㎝角に…

スムージー 眠りを誘うハーブの優しいスムージー ＜材料＞（１人分） カモミール ：少々 生姜 ： 10 ｇ オレンジ ：5 mmの輪切り１枚 牛乳 ：100 ㎖ 水 ： 50 ㎖ ハチミツ ：大さじ１ ＜作り方＞ 生姜は皮を剥いて、おろし器ですりおろします。 鍋に水、オレ…

ジュース 爽やかな香りのローズマリーが胃腸の調子を整えてくれます ＜材料＞ （１人分） ヨーグルト（有糖） ：大さじ３ オレンジジュース ：180㏄ ローズマリー（フレッシュ）：１本（飾り用） 氷 ：適量 ［作り方］ ヨーグルトを柔らかくなるまでよくかき…

スムージー 二日酔いにもいいタイムの香りが爽やかなスムージー ＜材料＞ （１人分） ヨーグルト （有糖）：大さじ３ オレンジジュース ：180 ㏄ タイム（フレッシュ）：１本（飾り用） 氷 ：適量 ［作り方］ ヨーグルトを、柔らかくなるまでよくかき混ぜま…

紅茶（アイスティー） 炭酸水でシュワシュワするスムージー ＜材料＞ （１人分） オレンジ ：160 ｇ（１個分） ミントの葉 ： 10 枚 レモン果汁 ：大さじ1／2 アイスティー ：100 ㎖ メープルシロップ：小さじ２ 炭酸水 ： 50 ㎖ ［作り方］ オレンジを７㎜…

スムージー 食物繊維と乳酸菌に、 ビタミンCもたっぷりのスムージー ＜材料＞ （１人分） バナナ ： 80 ｇ（1本） ブルーベリー ： 40 ｇ 牛 乳 ：100 ㎖ プレーンヨーグルト： 50 ㎖ ＜作り方＞ バナナを７㎜厚さの輪切りにします。 全ての材料をミキサーに…

スムージー ＜材料＞ （２人分） 冷凍いちご ：約100ｇ 豆乳（成分無調整） ：200 ㎖ すり白ごま ：大さじ1／2 メープルシロップ ：大さじ1 すり白ごま（飾り用）：少々 ＜作り方＞ 飾り用のすり白ごま以外の材料をミキサーに入れましょう。 滑らかになるま…

スムージー ＜材料＞ （１杯分） イチゴ ：150 ｇ ヨーグルト ： 50 ｇ レモン汁 ：大さじ１ ＜作り方＞ イチゴのヘタを取り、半分に切ります。 全ての材料をミキサーにかけます。 グラスに注いで、完成！ 好みで、グラスに氷を入れて下さい。

炭酸水 柚子と生姜は相性抜群！心地よい辛みがアクセントになっています ＜材料＞ （グラス１杯） 柚子ジュース ： 45 ㎖ ソーダ ： 90 ㎖ 生姜のすりおろし ：３ｇ 生姜の薄切り（飾り用）：適量 氷 ：適量 ＜作り方＞ タンブラーに氷と生姜のすりおろしを…

Orange tea soda（アイスティー） さっぱりした香りと味で爽快！ ＜材料＞ （１杯分） ティーバッグ ：１袋 熱湯 ：100cc オレンジ ：小さめ１個 炭酸水 ：100ml はちみつ ：大さじ１（甘さなどは好みに合わせ調整して下さい） ＜作り方＞ オレンジを0.5cmと…

Juniper berry（スパイスティー） 針葉樹、ジュニパーの実を乾燥させた 「ジュニパーベリー」は、 スパイスやお酒のジンの香り付けに使われています。 優れた殺菌、消毒作用が古くから知られており、 アメリカの先住民が風邪の治療にこの実を用いたり、 フラ…

ジュース 紫キャベツはポリフェノールたっぷり。 人参は、体内でビタミンＡに変わるβ-カロテンの含有量が高く、 粘膜や皮膚を守り、病原体などが体内に侵入するのをブロックします。 抗酸化作用もあり、免疫細胞が傷つくのを防ぎます。 ＜材料＞ （１杯分、…

ジュース 苺はビタミンＣや食物繊維のペクチンが豊富です。 ブルーベリーの色素成分、アントシアニンは目に良いと言われています。 他にも、老化防止や免疫力アップにも役立ちます。 ラズベリーも抗酸化パワーパワーが強力で、免疫細胞を守ってくれます。 ＜…

スムージー はちみつのシロップでリンゴをコーティングしました。 ＜材料＞ リンゴ ：２個 水 ：400 ㎖ はちみつ ：大さじ８ レモン汁 ：大さじ１ 牛 乳 ：200 ㎖ ＜作り方＞ リンゴを８等分の櫛形に切ります。 鍋にリンゴと水、はちみつを入れて火にかけ、…

スムージー まるでチーズケーキのような濃厚さが美味！ ＜材料＞ ブルーベリー（冷凍しておく）：50ｇ 生クリーム ：200㎖ ［Ａ］ プレーンヨーグルト：100㎖ クリームチーズ ：100ｇ（室温でもし、練っておく） きび砂糖 ：大さじ５ ＜作り方＞ 生クリーム…

スムージー 炊いたごはんを加えた新食感スムージー ＜材料＞ ごはん ： 80 ｇ ラズベリー ： 60 ｇ はちみつ ：大さじ１ 牛乳 ：200 ㎖ カルダモンパウダー ：小さじ1 ラズベリージャム ：大さじ2 ＜作り方＞ 器に、ごはん、ラズベリー、ラズベリージャム、…

ジュース ＜材料＞ 冷凍トマト ： 100 ｇ 冷凍バナナ ：１本（ 80ｇ） バジルの葉（大） ：３～４枚 トマトジュース（有塩）： 200 ㎖ オリーブオイル ：小さじ１ ＜作り方＞ 冷凍 トマトはヘタ部分をくり抜いてザク切りし、冷凍しておきます。 バナナは皮を…

ジュース セロリが苦手でも、キウイが入るので美味しくいただけます！ ＜材料＞ キウイ ：100 ｇ セロリ（薄切り） ： 50 ｇ バナナ ：１本（80g） パイナップル ： 50 ｇ はちみつ ：大さじ２ オレンジジュース ：100 ㎖ ＜作り方＞ ＜下準備＞ キウイ、バ…

ジュース 柑橘系を沢山入れた爽やかスムージーです。 ＜材料＞ いよかん ：100 ｇ 甘夏 ：100 ｇ グレープフルーツ ：100 ｇ バナナ ：１本（80 g） はちみつ ：大さじ１ オレンジジュース ：100 ㎖ ＜作り方＞ ＜下準備＞ いよかん、甘夏、グレープフルーツ…

スムージー 数種のベリー系を丸ごと組み合わせ、 冷たいデザート感覚でどうぞ！ ＜材料＞ （分） いちご ： 100 ｇ ブルーベリー、ラズベリー（冷凍） ：合わせて 100 ｇ バナナ ：１本（80g） はちみつ ：大さじ1 牛乳 ： 200 ㎖ ＜作り方＞ ＜下準備＞ い…

ジュース 冷たいデザート感覚でどうぞ！ ＜材料＞ 人参 ： 200 ｇ バナナ ：1/2本（40g） りんご ：1/4個 いよかん ： 50 ｇ オレンジジュース ： 200 ㎖ ［Ａ］ 生姜のみじん切り ：１かけ レモン汁 ：大さじ2 はちみつ ：大さじ2 オリーブオイル ：小さじ1…

スムージー キャベツに含まれるビタミンＵで、胃の粘膜を修復。 すりおろしたりんごのように 優しい食感と甘みを持つスムージーが、 疲れた胃に染み渡ります。 ＜材料＞ （１人分） りんご ：1／2 個 キャベツ ：２枚 ヨーグルト（無糖）：1／4 カップ 水 ：…