優しいのみもの

「優しい」・・って、私基準です。

スムージーレシピ

リゾラッテ・スムージー

スムージー 炊いたごはんを加えた新食感スムージー <材料> ごはん : 80 g ラズベリー : 60 g はちみつ :大さじ1 牛乳 :200 ㎖ カルダモンパウダー :小さじ1 ラズベリージャム :大さじ2 <作り方> 器に、ごはん、ラズベリー、ラズベリージャム、…

ブルーベリー&レアチーズスムージー

スムージー まるでチーズケーキのような濃厚さが美味! <材料> ブルーベリー(冷凍しておく):50g 生クリーム :200㎖ [A] プレーンヨーグルト:100㎖ クリームチーズ :100g(室温でもし、練っておく) きび砂糖 :大さじ5 <作り方> 生クリーム…

りんごのシロップ漬けスムージー

スムージー はちみつのシロップでリンゴをコーティングしました。 <材料> リンゴ :2個 水 :400 ㎖ はちみつ :大さじ8 レモン汁 :大さじ1 牛 乳 :200 ㎖ <作り方> リンゴを8等分の櫛形に切ります。 鍋にリンゴと水、はちみつを入れて火にかけ、…

いちごスムージー・Ⅱ

スムージー <材料> (1杯分) イチゴ :150 g ヨーグルト : 50 g レモン汁 :大さじ1 <作り方> イチゴのヘタを取り、半分に切ります。 全ての材料をミキサーにかけます。 グラスに注いで、完成! 好みで、グラスに氷を入れて下さい。

いちご豆乳スムージー

スムージー <材料> (2人分) 冷凍いちご :約100g 豆乳(成分無調整) :200 ㎖ すり白ごま :大さじ1/2 メープルシロップ :大さじ1 すり白ごま(飾り用):少々 <作り方> 飾り用のすり白ごま以外の材料をミキサーに入れましょう。 滑らかになるま…

バナナブルーベリースムージー

スムージー 食物繊維と乳酸菌に、 ビタミンCもたっぷりのスムージー <材料> (1人分) バナナ : 80 g(1本) ブルーベリー : 40 g 牛 乳 :100 ㎖ プレーンヨーグルト: 50 ㎖ <作り方> バナナを7㎜厚さの輪切りにします。 全ての材料をミキサーに…

オレンジタイムスムージー

スムージー 二日酔いにもいいタイムの香りが爽やかなスムージー <材料> (1人分) ヨーグルト (有糖):大さじ3 オレンジジュース :180 ㏄ タイム(フレッシュ):1本(飾り用) 氷 :適量 [作り方] ヨーグルトを、柔らかくなるまでよくかき混ぜま…

オレンジカモミール生姜スムージー

スムージー 眠りを誘うハーブの優しいスムージー <材料>(1人分) カモミール :少々 生姜 : 10 g オレンジ :5 mmの輪切り1枚 牛乳 :100 ㎖ 水 : 50 ㎖ ハチミツ :大さじ1 <作り方> 生姜は皮を剥いて、おろし器ですりおろします。 鍋に水、オレ…

オレンジマンゴースムージー

スムージー オレンジとマンゴーで濃厚なスムージーに <材料> (1人分) オレンジ :80 g(1/2個分) マンゴー :60 g(1/4個分) プレーンヨーグルト:50 ㎖ 牛乳 :50 ㎖ <作り方> オレンジを7㎜厚さのいちょう切りにします。マンゴーは2㎝角に…

りんごキウイスムージー

スムージー <材料> (1人分) りんご : 60 g(1/4個分) キウイ : 50 g(1/2個分) ライム果汁 :小さじ1 牛乳 :100 ㎖ メープルシロップ:小さじ1 <作り方> りんごとキウイを縦半分に切り、7㎜の厚さに切ります。 全ての材料をミキサーに入…

桃ヨーグルトスムージー・Ⅰ

スムージー <材料> (2人分) 黄桃缶 :1缶 無脂肪ヨーグルト :350g 砂糖 :小さじ3 レモン汁 :小さじ1 氷 :適量 ミントの葉(フレッシュ):適量 [作り方] 桃・ヨーグルト・黄桃缶の汁をミキサーに入れます。 味を見ながら砂糖とレモン汁を…

桃ヨーグルトスムージー・Ⅱ

スムージー <材料> (1人分) 桃 :120g(1/2個分) レモン果汁 :小さじ1 牛乳 :100 ㎖ プレーンヨーグルト : 50 ㎖ メープルシロップ :大さじ1 [作り方] 桃を2㎝幅の櫛形切りを2等分します。 全ての材料をミキサーに入れ、 滑らかになるまで…

ぶどうと牛乳のスムージー

スムージー <材料> (2人分) 冷凍ぶどう :100 g 牛乳 :300 ㎖ ハチミツ :大さじ1 冷凍ぶどう :2粒(飾り用) [作り方] 飾り用の冷凍ぶどう以外の材料をミキサーに入れます。 滑らかになるまで撹拌します。 グラスに注ぎ、 飾り用の冷凍ぶどうを…