優しいのみもの

「優しい」・・って、私基準です。

トマトりんごほうれん草豆乳スムージー

スムージー

f:id:linderabella:20200628100149j:plain

ビタミンCと組み合わせて、
 ほうれん草の鉄吸収率がUP!
[材料](1人分)
  • トマト      :100g
  • りんご      : 50g
  • ほうれん草    : 20g
  • 豆乳       : 50ml
  • 氷        :適量

[作り方]

  1. トマトはヘタを取り、1.5cm角に切ります。
  2. りんごは皮付きのまま芯を取り、1.5cm角に切ります。
  3. ほうれん草は3cmの長さに切ります。
  4. 全ての材料をミキサーにかけます。
  5. カップに注いで、お好みで(分量外の)バジルを添えて、
  6. 完成!
  7. 好みで、グラスに氷を入れて下さい。