優しいのみもの

「優しい」・・って、私基準です。

ラズベリー、ブルーベリー、苺のスムージー

スムージー

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苺はビタミンCや食物繊維のペクチンが豊富です。
ブルーベリーの色素成分、アントシアニンは目に良いと言われています。
他にも、老化防止や免疫力アップにも役立ちます。
ラズベリーも抗酸化パワーパワーが強力で、免疫細胞を守ってくれます。
 
<材料> (2杯分、約500㎖)
  • 苺      : 20粒
  • ラズベリー  :1カップ(200㎖)
  • ブルーベリー :1カップ(200㎖)
  • 水      :100㎖
Point!
 ベリー類の甘味が足りない時は、
 バナナやデーツなどの
 自然の甘味で調整して下さい。
 
<作り方>
  1. ミキサーにヘタを付けたままの苺を入れ、
    残りの材料も加えて、滑らかになるまで攪拌すれば、
  2. 完成!