スムージー ＜材料＞ （１杯分） かぼちゃ ：50ｇ 豆乳 ：150 ㎖ はちみつ ：大さじ1/2 ＜作り方＞ かぼちゃは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで柔らかくなるまで加熱します。 １.を一口大に切り、残りの材料と一緒にミキサーにかけ、 滑らかになる…

スムージー 不足しがちな鉄分を補給 ＜材料＞ （１人分） ブルーベリー ：50 ｇ ドライプルーン ：３粒 ヨーグルトドリンク：150 ㎖ はちみつ ：小さじ1 ［作り方］ プルーンはヨーグルトに一晩漬けておくと食感が良くなります。 全ての材料をミキサーにかけ…

スムージー プルーンの甘酸っぱさが程良いアクセント バナナ、きなこ、黒胡麻は食物繊維が豊富な食材です。 ヨーグルトとともに腸内環境を改善します。 ＜材料＞ （１杯分） バナナ ：小１本 ドライプルーン ：３粒 牛 乳 ：100 ㎖ ヨーグルトドリンク：100 …

スムージー 和スイーツのようなほっとする味 バナナ、きなこ、黒胡麻は食物繊維が豊富な食材です。 ヨーグルトとともに腸内環境を改善します。 ＜材料＞ （１杯分） バナナ ：1／2本 きなこ ：大さじ1 黒すりごま ：大さじ1 豆 乳 ：150 ㎖ ヨーグルト ：大…

Armond cocoa（cocoa） デトックス効果あり！ アーモンドは強い抗酸化力を持つビタミンＥ、 脂肪燃焼を助けるビタミンＢ2などが豊富な食材。 ココアは食物繊維たっぷりなので、デトックス効果があります。 ＜材料＞ （１杯分） アーモンド ：15粒 ココア ：…