ジュース ほうれん草はビタミン、ミネラル、鉄分が豊富！ ＜材料＞ （１人分） バナナ ：1本 ほうれん草 ：2株 オレンジ ：1個 水 ：1／4カップ ＜作り方＞ バナナは皮を剥いて、一口大にちぎります。 ほうれん草は根元を少し切り落とし、ざく切りにします。…

ジュース 人参は「β-カロテン」がたっぷり。 加熱することで、吸収率も更にUPしたジュースです。 生活習慣病の予防にもなる「オメガ3脂肪酸」の「えごま油」も 美肌作り、健康面でサポートしてくれます。 ＜材料＞（1杯分） 人参 ：小1/2個 オレンジ（搾り汁…

ジュース ＜材料＞ （１杯分） 人参 ：1/4本 オレンジ ：１個 水 ：1/4カップ レモン果汁 ：小さじ1/2 ショウガパウダー：少々 ハチミツ ：小さじ1/2 ＜作り方＞ １．人参は２～３㎝角に切り、 オレンジは外皮を剥き、薄皮のまま種を除き、 ２～３㎝角に切り…

ジュース ビタミン満点スムージー ＜材料＞ （分） 人参 ：1/4本 リンゴ ：1/4個 レモン ：1/2個 水 ：1/2カップ ハチミツ ：大さじ1/2 ＜作り方＞ １．人参は２～３㎝角に切り、 リンゴは芯と種を取り、２～３㎝角に切ります。 レモンは外皮を剥いたら、薄…

ジュース ＜材料＞ （１杯分） 人参ジュース ：１カップ レモン果汁 ：小さじ１ ジンジャーパウダー：少々 Point！ レモンやジンジャーパウダーの量は、 お好みで増やしてもＯＫです！ ＜作り方＞ １．耐熱カップに材料を全て入れたら、混ぜ合わせます。 ２…

ジュース ブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」は がん予防や免疫力を高めると期待されています。 発芽後３日で収穫されたものに多く含まれています。 ＜材料＞（１杯分、約250㎖分） ブロッコリースプラウト： 20 ｇ りんご ： １個 パセ…

ジュース りんごのほんのりした酸味がスッキリしたいちごのスムージー ＜材料＞ （２人分） 冷凍いちご ：100 ｇ リンゴジュース ：200 ㎖ 冷凍いちご（飾り用）：適量 ＜作り方＞ 飾り用の冷凍いちご以外の材料をミキサーに入れ、 滑らかになるまで攪拌しま…

ジュース 紫蘇とレモンでさっぱり、爽やかなバナナジュースです ＜材料＞ （１人分） バナナ ： 80 ｇ（１本） 青じそ ：４枚 レモン果汁 ：大さじ１ 水 ：150 ㎖ レモンの輪切り ：お好みで ＜作り方＞ バナナを７㎜厚さの輪切りにします。 全ての材料をミ…

ジュース 小松菜は、アクが少なく、スムージにも取り入れやすい葉野菜です。 カルシウムが豊富で、骨の強化に役立ちます。 鉄、ビタミンＣ、カロテンも多く、 免疫力の向上、造血作用、美肌効果、 動脈硬化などの生活習慣病や癌の予防にも有効です。 ＜材料…

ジュース ＜材料＞ （１人分） りんご ： 60 ｇ（1／4分） いちご ： 50 ｇ レモン果汁 ：大さじ１ 水 ： 100 ㎖ メープルシロップ：小さじ１ ＜作り方＞ りんごを縦半分に切り、７㎜の厚さに切ります。苺を縦半分に切った後、横半分にも切って下さい。 全て…

ジュース いい予感！ ＜材料＞ （１人分） いよかん ：１個（ 150 ｇ）（皮を剥いた正味の量） 水 ： 100 ㏄ 砂糖 ：大さじ１.５ 氷 ：適量 ミントの葉 ：適量（フレッシュ・飾り用） ＜作り方＞ いよかんは皮を剥いて、実を房から取り出して出来るだけ白い…

ジュース 爽やか！生姜の辛みでピリッと引き締まります ＜材料＞ （２人分） 冷凍パイナップル ：100ｇ おろし生姜 ：小さじ1/2 メープルシロップ ：大さじ１ 水 ：300 ㎖ ＜作り方＞ ミキサーに全ての材料を入れ、 滑らかになるまで攪拌します。 グラスに注…

ジュース シソの清涼感がキウイの酸味に合う！デトックス効果と抗酸化作用が期待出来る ＜材料＞（１杯分） 青じぞ ：１束 キウイ ：１個 りんご ：１／４個 レモン ：１／２個 水 ：２００㎖ ＜作り方＞ 材料と水２００ｍｌをミキサーに全ての材料を入れ、 …

ジュース 冷たいデザート感覚でどうぞ！ ＜材料＞ 人参 ： 200 ｇ バナナ ：1/2本（40g） りんご ：1/4個 いよかん ： 50 ｇ オレンジジュース ： 200 ㎖ ［Ａ］ 生姜のみじん切り ：１かけ レモン汁 ：大さじ2 はちみつ ：大さじ2 オリーブオイル ：小さじ1…

ジュース 柑橘系を沢山入れた爽やかスムージーです。 ＜材料＞ いよかん ：100 ｇ 甘夏 ：100 ｇ グレープフルーツ ：100 ｇ バナナ ：１本（80 g） はちみつ ：大さじ１ オレンジジュース ：100 ㎖ ＜作り方＞ ＜下準備＞ いよかん、甘夏、グレープフルーツ…

ジュース セロリが苦手でも、キウイが入るので美味しくいただけます！ ＜材料＞ キウイ ：100 ｇ セロリ（薄切り） ： 50 ｇ バナナ ：１本（80g） パイナップル ： 50 ｇ はちみつ ：大さじ２ オレンジジュース ：100 ㎖ ＜作り方＞ ＜下準備＞ キウイ、バ…

ジュース ＜材料＞ 冷凍トマト ： 100 ｇ 冷凍バナナ ：１本（ 80ｇ） バジルの葉（大） ：３～４枚 トマトジュース（有塩）： 200 ㎖ オリーブオイル ：小さじ１ ＜作り方＞ 冷凍 トマトはヘタ部分をくり抜いてザク切りし、冷凍しておきます。 バナナは皮を…

ジュース 苺はビタミンＣや食物繊維のペクチンが豊富です。 ブルーベリーの色素成分、アントシアニンは目に良いと言われています。 他にも、老化防止や免疫力アップにも役立ちます。 ラズベリーも抗酸化パワーパワーが強力で、免疫細胞を守ってくれます。 ＜…

ジュース 紫キャベツはポリフェノールたっぷり。 人参は、体内でビタミンＡに変わるβ-カロテンの含有量が高く、 粘膜や皮膚を守り、病原体などが体内に侵入するのをブロックします。 抗酸化作用もあり、免疫細胞が傷つくのを防ぎます。 ＜材料＞ （１杯分、…

ジュース 爽やかな香りのローズマリーが胃腸の調子を整えてくれます ＜材料＞ （１人分） ヨーグルト（有糖） ：大さじ３ オレンジジュース ：180㏄ ローズマリー（フレッシュ）：１本（飾り用） 氷 ：適量 ［作り方］ ヨーグルトを柔らかくなるまでよくかき…

ジュース ＜材料＞ （１人分） 桃 ：120ｇ（1／2個分） ぶどう ： 50ｇ レモン果汁 ：大さじ1／2 水 ：100 ㎖ ［作り方］ 桃を２㎝幅の櫛形切りを２等分します。ぶどうは皮ごと縦半分に切ります。 全ての材料をミキサーに入れ、 滑らかになるまで攪拌したら、…