優しいのみもの

「優しい」・・って、私基準です。

ジュースレシピ

バナナほうれん草オレンジジュース

ジュース ほうれん草はビタミン、ミネラル、鉄分が豊富! <材料> (1人分) バナナ :1本 ほうれん草 :2株 オレンジ :1個 水 :1/4カップ <作り方> バナナは皮を剥いて、一口大にちぎります。 ほうれん草は根元を少し切り落とし、ざく切りにします。…

人参オレンジジュース

ジュース 人参は「β-カロテン」がたっぷり。 加熱することで、吸収率も更にUPしたジュースです。 生活習慣病の予防にもなる「オメガ3脂肪酸」の「えごま油」も 美肌作り、健康面でサポートしてくれます。 <材料>(1杯分) 人参 :小1/2個 オレンジ(搾り汁…

<HOT>人参オレンジ生姜ジュース

ジュース <材料> (1杯分) 人参 :1/4本 オレンジ :1個 水 :1/4カップ レモン果汁 :小さじ1/2 ショウガパウダー:少々 ハチミツ :小さじ1/2 <作り方> 1.人参は2~3㎝角に切り、 オレンジは外皮を剥き、薄皮のまま種を除き、 2~3㎝角に切り…

<HOT> 人参リンゴレモンジュース

ジュース ビタミン満点スムージー <材料> (分) 人参 :1/4本 リンゴ :1/4個 レモン :1/2個 水 :1/2カップ ハチミツ :大さじ1/2 <作り方> 1.人参は2~3㎝角に切り、 リンゴは芯と種を取り、2~3㎝角に切ります。 レモンは外皮を剥いたら、薄…

<HOT> 人参ジンジャージュース

ジュース <材料> (1杯分) 人参ジュース :1カップ レモン果汁 :小さじ1 ジンジャーパウダー:少々 Point! レモンやジンジャーパウダーの量は、 お好みで増やしてもOKです! <作り方> 1.耐熱カップに材料を全て入れたら、混ぜ合わせます。 2…

ブロッコリースプラウト野菜ジュース

ジュース ブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」は がん予防や免疫力を高めると期待されています。 発芽後3日で収穫されたものに多く含まれています。 <材料>(1杯分、約250㎖分) ブロッコリースプラウト: 20 g りんご : 1個 パセ…

苺りんごジュース

ジュース りんごのほんのりした酸味がスッキリしたいちごのスムージー <材料> (2人分) 冷凍いちご :100 g リンゴジュース :200 ㎖ 冷凍いちご(飾り用):適量 <作り方> 飾り用の冷凍いちご以外の材料をミキサーに入れ、 滑らかになるまで攪拌しま…

バナナ紫蘇ジュース

ジュース 紫蘇とレモンでさっぱり、爽やかなバナナジュースです <材料> (1人分) バナナ : 80 g(1本) 青じそ :4枚 レモン果汁 :大さじ1 水 :150 ㎖ レモンの輪切り :お好みで <作り方> バナナを7㎜厚さの輪切りにします。 全ての材料をミ…

抹茶入り野菜ジュース

ジュース 小松菜は、アクが少なく、スムージにも取り入れやすい葉野菜です。 カルシウムが豊富で、骨の強化に役立ちます。 鉄、ビタミンC、カロテンも多く、 免疫力の向上、造血作用、美肌効果、 動脈硬化などの生活習慣病や癌の予防にも有効です。 <材料…

りんご苺ジュース

ジュース <材料> (1人分) りんご : 60 g(1/4分) いちご : 50 g レモン果汁 :大さじ1 水 : 100 ㎖ メープルシロップ:小さじ1 <作り方> りんごを縦半分に切り、7㎜の厚さに切ります。苺を縦半分に切った後、横半分にも切って下さい。 全て…

いよかんジュース

ジュース いい予感! <材料> (1人分) いよかん :1個( 150 g)(皮を剥いた正味の量) 水 : 100 ㏄ 砂糖 :大さじ1.5 氷 :適量 ミントの葉 :適量(フレッシュ・飾り用) <作り方> いよかんは皮を剥いて、実を房から取り出して出来るだけ白い…

パイナップルジンジャージュース

ジュース 爽やか!生姜の辛みでピリッと引き締まります <材料> (2人分) 冷凍パイナップル :100g おろし生姜 :小さじ1/2 メープルシロップ :大さじ1 水 :300 ㎖ <作り方> ミキサーに全ての材料を入れ、 滑らかになるまで攪拌します。 グラスに注…

青ジソとキウイのジュース

ジュース シソの清涼感がキウイの酸味に合う!デトックス効果と抗酸化作用が期待出来る <材料>(1杯分) 青じぞ :1束 キウイ :1個 りんご :1/4個 レモン :1/2個 水 :200㎖ <作り方> 材料と水200mlをミキサーに全ての材料を入れ、 …

人参フルーツジュース

ジュース 冷たいデザート感覚でどうぞ! <材料> 人参 : 200 g バナナ :1/2本(40g) りんご :1/4個 いよかん : 50 g オレンジジュース : 200 ㎖ [A] 生姜のみじん切り :1かけ レモン汁 :大さじ2 はちみつ :大さじ2 オリーブオイル :小さじ1…

柑橘ミックスジュース

ジュース 柑橘系を沢山入れた爽やかスムージーです。 <材料> いよかん :100 g 甘夏 :100 g グレープフルーツ :100 g バナナ :1本(80 g) はちみつ :大さじ1 オレンジジュース :100 ㎖ <作り方> <下準備> いよかん、甘夏、グレープフルーツ…

キウイとセロリの野菜ジュース

ジュース セロリが苦手でも、キウイが入るので美味しくいただけます! <材料> キウイ :100 g セロリ(薄切り) : 50 g バナナ :1本(80g) パイナップル : 50 g はちみつ :大さじ2 オレンジジュース :100 ㎖ <作り方> <下準備> キウイ、バ…

バジルトマトジュース

ジュース <材料> 冷凍トマト : 100 g 冷凍バナナ :1本( 80g) バジルの葉(大) :3~4枚 トマトジュース(有塩): 200 ㎖ オリーブオイル :小さじ1 <作り方> 冷凍 トマトはヘタ部分をくり抜いてザク切りし、冷凍しておきます。 バナナは皮を…

ベリージュース

ジュース 苺はビタミンCや食物繊維のペクチンが豊富です。 ブルーベリーの色素成分、アントシアニンは目に良いと言われています。 他にも、老化防止や免疫力アップにも役立ちます。 ラズベリーも抗酸化パワーパワーが強力で、免疫細胞を守ってくれます。 <…

紫キャベツ・人参の野菜ジュース

ジュース 紫キャベツはポリフェノールたっぷり。 人参は、体内でビタミンAに変わるβ-カロテンの含有量が高く、 粘膜や皮膚を守り、病原体などが体内に侵入するのをブロックします。 抗酸化作用もあり、免疫細胞が傷つくのを防ぎます。 <材料> (1杯分、…

オレンジローズマリージュース

ジュース 爽やかな香りのローズマリーが胃腸の調子を整えてくれます <材料> (1人分) ヨーグルト(有糖) :大さじ3 オレンジジュース :180㏄ ローズマリー(フレッシュ):1本(飾り用) 氷 :適量 [作り方] ヨーグルトを柔らかくなるまでよくかき…

桃ぶどうジュース

ジュース <材料> (1人分) 桃 :120g(1/2個分) ぶどう : 50g レモン果汁 :大さじ1/2 水 :100 ㎖ [作り方] 桃を2㎝幅の櫛形切りを2等分します。ぶどうは皮ごと縦半分に切ります。 全ての材料をミキサーに入れ、 滑らかになるまで攪拌したら、…