優しいのみもの

「優しい」・・って、私基準です。

スムージーレシピ

甘酒グリーンスムージー

Amazake Green Smoothie(甘酒) 青汁を使ったヘルシー甘酒 <材料> (2杯分) ストレート甘酒 :380g(2缶) 冷凍青汁 :200g レモン汁 :大さじ2 <作り方> 甘酒は冷やしておきます。 冷凍青汁を適当な大きさに砕きます。 1.の甘酒、2.の青…

甘酒ブルーベリースムージー

Amazake Green Smoothie(甘酒) 甘酸っぱく、目に優しい甘酒 <材料> (2杯分) ストレート甘酒 :380g(2缶) 冷凍ブルーベリー :100g レモン汁 :大さじ1 <作り方> 甘酒は冷やしておきます。 1の甘酒、冷凍ブルーベリー、レモン汁をミキ…

ブルーベリーヨーグルトソーダスムージー

Blueberry Yogurt Soda Smoothie(炭酸水) ブルーベリーヨーグルトに炭酸感をプラス <材料> (グラス1杯・約200㎖) ブルーベリー : 10粒 飲むヨーグルト : 60㎖ バニラアイス :100㎖ サイダー : 60㎖ ミントの葉 :適量 氷 :6~7粒 …

ピーチソーダスムージー

Peach soda smoothie(炭酸水) よく混ぜ合わせてどうぞ! <材料> (グラス1杯・約200㎖) 桃缶 :1切れ半 バニラアイス :100㎖ サイダー : 60㎖ ホイップクリーム :適量 サクランボの缶詰 :1個 氷 :4~5粒 フレッシュの桃を使う時は、 …

マンゴーソーダスムージー

Mango Soda smoothie(炭酸水) <材料> (グラス1杯・約200㎖) マンゴー缶詰 :2切れ バニラアイス :100㎖ サイダー : 60㎖ 氷 :4~5粒 <作り方> ミキサーにマンゴー缶とバニラアイス入れます。 1.に更に氷とサイダーを加えて、よく混…

ラムネスムージー

Ramune smoothie(炭酸水) 食べれるサイダーです!更に直接サイダーを注げば炭酸感UP! <材料> (グラス1杯・約200㎖) ブルーハワイシロップ : 20㎖ バニラアイス :100㎖ ラムネ : 60㎖ 氷 :4~5粒 <作り方> ミキサーに、ブルーハ…

抹茶グリーンスムージー

抹茶(冷) 抹茶に小松菜とバナナをミックスした飲みやすい味わいのスムージー <材料> (1杯分) 抹茶ミルク(粉末):ティースプーン山盛り3杯(17g) バナナ :1本 小松菜 :30g 豆乳 :150㏄ <作り方> バナナは皮を剥き、小さめにちぎります…

抹茶入りグリーンスムージー

スムージー 小松菜は、アクが少なく、スムージにも取り入れやすい葉野菜です。 カルシウムが豊富で、骨の強化に役立ちます。 鉄、ビタミンC、カロテンも多く、 免疫力の向上、造血作用、美肌効果、 動脈硬化などの生活習慣病や癌の予防にも有効です。 <材…

基本のスムージーの作り方

スムージー 材料をよく洗う 果物は皮ごと使うことも多いので、よく洗いましょう。 葉物野菜は根元に土などがついていることもあるので、 丁寧に洗いましょう。 野菜やフルーツを切る 材料をよく洗って水を切ったら、材料を一口大などに切っていきます。 ミキ…

豆腐・メイプルスムージー

スムージー 豆腐の風味が濃厚なスムージー <材料> (1杯分) 豆腐 :1/3丁(約100g) メイプルシロップ :大さじ1 牛乳 :50cc 黒ゴマ :適量(飾り用) <作り方> ミキサーに豆腐、メイプルシロップ、牛乳を入れて混ぜます。 グラスに注ぎ…

豆腐・フルーツメイプルスムージー

スムージー <材料> (1杯分) 豆腐 :1/3丁(約100g) メイプルシロップ :大さじ1 パイナップルジュース :25cc りんごニュース :25cc 黒ゴマ :適量(飾り用) <作り方> ミキサーに豆腐、メイプルシロップ、パイナップルジュース、…

豆乳パインスムージー

スムージー 疲れた体を癒してくれます <材料> (1人分) 豆乳(成分無調整) :100cc パイナップルジュース :100cc 氷 :適量 <作り方> グラスに氷を入れる。 豆乳、パイナップルジュースを注いてよく混ぜて、 完成!

パイナップルと生姜のスムージー

スムージー 爽やか!生姜の辛みでピリッと引き締まります <材料> (2人分) 冷凍パイナップル :100g おろし生姜 :小さじ1/2 メープルシロップ :大さじ1 水 :300㎖ <作り方> ミキサーに全ての材料を入れ、 滑らかになるまで攪拌します。 …

桃ヨーグルトスムージー・Ⅰ

スムージー [材料](2人分) 黄桃缶 :1缶 無脂肪ヨーグルト :350g 砂糖 :小さじ3 レモン汁 :小さじ1 氷 :適量 ミントの葉(フレッシュ):適量 [作り方] 桃・ヨーグルト・黄桃缶の汁をミキサーに入れます。 味を見ながら砂糖とレモン汁を投…

桃ヨーグルトスムージー・Ⅱ

スムージー [材料](1人分) 桃 :120g(1/2個分) レモン果汁 :小さじ1 牛乳 :100㎖ プレーンヨーグルト :50㎖ メープルシロップ :大さじ1 [作り方] 桃を2㎝幅の櫛形切りを2等分します。 全ての材料をミキサーに入れ、 滑らかにな…

桃ぶどうスムージー

スムージー [材料](1人分) 桃 :120g(1/2個分) ぶどう :50g レモン果汁 :大さじ1/2 水 :100㎖ [作り方] 桃を2㎝幅の櫛形切りを2等分します。ぶどうは皮ごと縦半分に切ります。 全ての材料をミキサーに入れ、 滑らかになるまで…

ぶどうと牛乳のスムージー

スムージー [材料](2人分) 冷凍ぶどう :100g 牛乳 :300ml ハチミツ :大さじ1 冷凍ぶどう :2粒 (飾り用) [作り方] 飾り用の冷凍ぶどう以外の材料をミキサーに入れます。 滑らかになるまで撹拌します。 グラスに注ぎ、 飾り用の冷凍ぶ…

ぶどうキウイ緑茶のスムージー

スムージー [材料](1人分) ぶどう :100g キウイ : 50g(1/2個分) レモン果汁 :小さじ1 冷たい緑茶 :100㎖ [作り方] ぶどうを皮ごと縦半分に切ります。 全ての材料をミキサーに入れ、 滑らかになるまで撹拌します。 グラスに注ぎ、…

オレンジミント紅茶スムージー

スムージー 炭酸水でシュワシュワするスムージー [材料](1人分) オレンジ :160g(1個分) ミントの葉 :10枚 レモン果汁 :大さじ1/2 アイスティー :100㎖ メープルシロップ:小さじ2 炭酸水 :50㎖ [作り方] オレンジを7㎜厚さの…

オレンジタイムスムージー

スムージー 二日酔いにもいいタイムの香りが爽やかなスムージー [材料](1人分) ヨーグルト (有糖) :大さじ3 オレンジジュース :180cc タイム(フレッシュ) :1本 (飾り用) 氷 :適量 [作り方] ヨーグルトを、柔らかくなるまでよくかき…

オレンジローズマリースムージー

スムージー 爽やかな香りのローズマリーが胃腸の調子を整えてくれます [材料](1人分) ヨーグルト(有糖) :大さじ3 オレンジジュース :180cc ローズマリー(フレッシュ) :1本(飾り用) 氷 :適量 [作り方] ヨーグルトを柔らかくなるまで…

オレンジカモミール生姜スムージー

スムージー 眠りを誘うハーブの優しいスムージー [材料](1人分) カモミール :少々 生姜 :10g オレンジ :5mmの輪切り1枚 牛乳 :100ml 水 : 50ml ハチミツ :大さじ1 [作り方] 生姜は皮を剥いて、おろし器ですりおろします。 鍋…

オレンジマンゴースムージー

スムージー オレンジとマンゴーで濃厚なスムージーに [材料](1人分) オレンジ :80g(1/2個分) マンゴー :60g(1/4個分) プレーンヨーグルト:50㎖ 牛乳 :50㎖ [作り方] オレンジを7㎜厚さのいちょう切りにします。マンゴーは2…

オレンジ柚子生姜スムージー

スムージー 柑橘系のスムージーに生姜がアクセント [材料](1人分) オレンジ :80g(1/2個分) 柚子果汁 :大さじ1 生姜 :1/4かけ分 水 :100㎖ メープルシロップ :小さじ2 シナモンスティック:お好みで(飾り用) [作り方] オレンジ…

オレンジトマトスムージー

スムージー ビタミンCたっぷりのトマトとオレンジをWで摂取! 美肌効果抜群のスムージーです [材料](1人分) オレンジ :1個 トマト :1個 ハチミツ :大さじ1 [作り方] オレンジは皮を剥いて一口大に切ります。 トマトはヘタを取って、一口大に…

りんごといちごのスムージー

スムージー [材料](1人分) りんご :60g(1/4分) いちご :50g レモン果汁 :大さじ1 水 :100㎖ メープルシロップ:小さじ1 [作り方] りんごを縦半分に切り、7㎜の厚さに切ります。苺を縦半分に切った後、横半分にも切って下さい。 …

りんごキウイスムージー

スムージー [材料](1人分) りんご :60g(1/4個分) キウイ :50g(1/2個分) ライム果汁 :小さじ1 牛乳 :100㎖ メープルシロップ:小さじ1 [作り方] りんごとキウイを縦半分に切り、7㎜の厚さに切ります。 全ての材料をミキサー…

りんご桃甘酒スムージー

スムージー [材料](1人分) りんご :60g(1/4個分) 桃 :60g(1/4個分) 青じそ :2枚 甘酒 :100㎖ [作り方] りんごを縦半分に切り、7㎜の厚さに切ります。桃を2㎝幅の櫛形切りを2等分します。 全ての材料をミキサーに入れ、 滑…

甘酒バナナスムージー

スムージー 夏バテに! [材料](約2杯分) バナナ :1本 豆 乳 :50㏄ プレーンヨーグルト:100㏄ 甘 酒 :50㏄ [作り方] バナナは2~3㎝幅にカットして、冷凍庫に入れて凍らせておきます。 冷凍したバナナを電子レンジで10秒程チンする。 2.…

バナナブルーベリースムージー

スムージー 食物繊維と乳酸菌に、 ビタミンCもたっぷりのスムージー [材料](1人分) バナナ : 80g(1本) ブルーベリー : 40g 牛 乳 :100㎖ プレーンヨーグルト : 50㎖ [作り方] バナナを7㎜厚さの輪切りにします。 全ての材料をミキ…