スムージーレシピ
スムージー 人参に多く含まれるカロテンは、 老化を防ぎ、皮膚や粘膜をしてくれます。 ＜材料＞（１杯分） ニンジン ：１/２本 ライム ：１個 アボカド ：１/４個 グレープフルーツ ：１/２個 水 ：１００㎖ ＜作り方＞ ・材料をミキサーに入れて攪拌し、 グ…
スムージー 赤いフルーツや野菜はビタミンが多く、 美肌効果の高いです。 苺は酵素も豊富です。 ＜材料＞（１杯分） ルビーグレープフルーツ：１個 レタス ：１/２枚 苺 ：４個 水 ：１００㎖ ＜作り方＞ １．ルビーグレープフルーツは４等分に切り、 外側の…
スムージー ルビーグレープフルーツとニンジンは 美肌効果の高い組み合わせです。 ＜材料＞（１杯分） ルビーグレープフルーツ：１/２個 ニンジン ：１/４本 牛乳 ：１/４カップ はちみつ ：大さじ１/２ ＜作り方＞ １．ルビーグレープフルーツは外側の皮を…
スムージー トマトやパプリカの赤い色素・カロテノイドは 抗酸化作用があるだけでなく、 エイジングケアにも役立ちます。 ＜材料＞（１杯分） 赤パプリカ ：１/４個 ミニトマト ：５個 オレンジ ：１個分 水 ：１/４カップ はちみつ ：小さじ１ ＜作り方＞ …
スムージー ＜材料＞（１杯分） オレンジ ：１個分 ニンジン ：１/４本 水 ：１/４カップ レモン果汁 ：小さじ１/２ 生姜パウダー ：少々 はちみつ ：小さじ１/２ ＜作り方＞ １．オレンジは外側の皮を剥いて 薄皮のまま種を除き２～３㎝角に切る。 ニンジン…
スムージー 和スイーツのようなほっとする味 バナナ、きなこ、黒胡麻は食物繊維が豊富な食材です。 ヨーグルトとともに腸内環境を改善します。 ＜材料＞ （１杯分） バナナ ：1／2本 きなこ ：大さじ1 黒すりごま ：大さじ1 豆 乳 ：150 ㎖ ヨーグルト ：大…
スムージー プルーンの甘酸っぱさが程良いアクセント バナナ、きなこ、黒胡麻は食物繊維が豊富な食材です。 ヨーグルトとともに腸内環境を改善します。 ＜材料＞ （１杯分） バナナ ：小１本 ドライプルーン ：３粒 牛 乳 ：100 ㎖ ヨーグルトドリンク：100 …
スムージー 不足しがちな鉄分を補給 ＜材料＞ （１人分） ブルーベリー ：50 ｇ ドライプルーン ：３粒 ヨーグルトドリンク：150 ㎖ はちみつ ：小さじ1 ［作り方］ プルーンはヨーグルトに一晩漬けておくと食感が良くなります。 全ての材料をミキサーにかけ…
スムージー ＜材料＞ （１杯分） かぼちゃ ：50ｇ 豆乳 ：150 ㎖ はちみつ ：大さじ1/2 ＜作り方＞ かぼちゃは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで柔らかくなるまで加熱します。 １.を一口大に切り、残りの材料と一緒にミキサーにかけ、 滑らかになる…
スムージー カルシウムや鉄など、ミネラルが豊富な「菜花」。 バナナ、オレンジを加えて、飲みやすい味になっています。 ＜材料＞（1杯分） 菜 花 ：小1/2個 バナナ ：1本 オレンジ ：1個分 豆 乳 ：150㎖ ※ 菜花の代わりに、ホウレン草や小松菜でもOK！ ＜…
スムージー 赤パプリカは野菜の中でもビタミンCの多さはトップクラス。 オレンジもプラスして、美肌のもとをチャージ！ ヨーグルトドリンクを使うことで、 甘味をプラスしなくても味が決まりやすくなります。 ＜材料＞（１杯分、約２５０ml分） 赤パプリカ …
スムージー ビタミンＣたっぷりのトマトとオレンジをＷで摂取！ 美肌効果抜群のスムージーです トマトに含まれる「リコピン」は抗酸化力が高く、 美肌作用も期待出来る心強い味方です。 トマトジュースを使えば、 リコピンを効率的に摂取することも出来ます…
スムージー ジュースを混ぜるだけの簡単スムージー ＜材料＞（１杯分） オレンジ（搾り汁） ：1個分 ヨーグルトドリンク ：100㎖ ＜作り方＞ 全ての材料をグラスに入れて、 よく混ぜるだけ！
冷茶 ＜材料＞（１人分） ぶどう ：100ｇ キウイ ： 50ｇ（1／2個分） レモン果汁 ：小さじ１ 冷たい緑茶 ：100㎖ ［作り方］ ぶどうを皮ごと縦半分に切ります。 全ての材料をミキサーに入れ、 滑らかになるまで撹拌します。 グラスに注ぎ、 完成！ お好みで…
スムージー 疲れた体を癒してくれます ＜材料＞ （１人分） 豆乳（成分無調整） ：100 ㏄ パイナップルジュース ：100 ㏄ 氷 ：適量 ＜作り方＞ グラスに氷を入れる。 豆乳、パイナップルジュースを注いてよく混ぜて、 完成！
スムージー 瓶の中に材料を入れて振るだけのシェイクです。 ＜材料＞ 2人分（1人約175㎖） 牛 乳 ：150ml バニラアイスクリーム：200ml いちごジャム ：大さじ2～3 ＜作り方＞ バニラアイスクリームは冷凍庫から出して、少し軟らかくしておきます。 瓶にジャ…
スムージー ぶどうの酸味とヨーグルトのコクでスッキリまろやか ＜材料＞ （2人分） 100% ぶどうジュース ：50㎖ プレーンヨーグルト(無糖)：200㎖ はちみつ ：大さじ1＋1/2 ［作り方］ ボウルにヨーグルト150㎖とぶどうジュース、はちみつ大さじ1を入れて混…
スムージー ほうれん草はビタミン、ミネラル、鉄分が豊富！ ＜材料＞ （１人分） バナナ ：1本 ほうれん草 ：3株 豆乳 ：150㎖ 氷 ：3～5個 ＜作り方＞ ほうれん草は根元を少し切り落とし、ざく切りにします。 バナナは皮を剥いて、一口大に切ります。 全て…
スムージー 材料をよく洗う 果物は皮ごと使うことも多いので、よく洗いましょう。 葉物野菜は根元に土などがついていることもあるので、 丁寧に洗いましょう。 野菜やフルーツを切る 材料をよく洗って水を切ったら、材料を一口大などに切っていきます。 ミキ…
スムージー 材料を切る 材料をよく洗って水を切ったら、材料を 一口大などに切っていきます。 葉物野菜やバナナは手でちぎってＯＫ！ 根菜類は種類によって、電子レンジで加熱してから使用します。 ミキサーで撹拌する 水分の多い野菜や果物から先に入れると…
スムージー ＜材料＞ （１杯分） バナナ ： 80 ｇ（１本分） 豆 乳（成分無調整）：150 ㎖ 黒すりごま ：小さじ２ 抹茶パウダー ：小さじ１ メープルシロップ ：小さじ１ ＜作り方＞ バナナを７㎜厚さの輪切りにします。 全ての材料をミキサーに入れたら、 …
甘酒 夏バテに！ ＜材料＞（約２杯分） バナナ ：1本 豆 乳 ： 50 ㏄ プレーンヨーグルト：100 ㏄ 甘 酒 ： 50 ㏄ ［作り方］ バナナは2～3㎝幅にカットして、冷凍庫に入れて凍らせておきます。 冷凍したバナナを電子レンジで１０秒程チンする。 ２.のバナナ…
スムージー ＜材料＞ （１杯分） イチゴ ： 80 ｇ プレーンヨーグルト： 70 ㎖ 牛 乳 ： 70 ㎖ メープルシロップ ：小さじ２ いちごジャム ：お好みで ［作り方］ イチゴのヘタを取り、縦半分、横半分に切ります。 全ての材料をミキサーにかけ、滑らかになる…
スムージー ［材料］（１杯分） イチゴ ：８０ｇ ラズベリー ：４０ｇ 牛 乳 ：１００㎖ オリゴ糖 ：大さじ１ ［作り方］ イチゴのヘタを取り、半分に切ります。 全ての材料をミキサーにかけ、滑らかになるまで攪拌します。 グラスに注いで、完成！ 好みで、…
スムージー 目に優しいスムージーです。リラックスタイムにどうぞ！ ＜材料＞（１杯分） バナナ ：1/2本（約50ｇ） ブルーベリー ： 20粒（約40ｇ）（フレッシュ） ヨーグルトドリンク：100 ㏄（有糖） ミントの葉 ：少々 （飾り用） ＜作り方＞ バナナを薄…
スムージー ＜材料＞ （１杯分） バナナ ：1／2本（約50ｇ） イチゴ ：５粒 （約40ｇ） ヨーグルトドリンク（有糖）：100 ㏄ ミントの葉 （飾り用）：少々 ＜作り方＞ バナナを薄切りにします。 イチゴのヘタを取る。 ミキサーに１.のバナナと２.のイチゴに…
スムージー 貧血予防、便秘解消に効果が期待出来る！ ＜材料＞（１人分） ほうれん草 ： 30 ｇ りんご ： 50 ｇ ヨーグルト ： 80 ｇ レモン汁 ：大さじ１ 水 ： 50 ㎖ 氷 ：適量 ＜作り方＞ ほうれん草は３ｃｍの長さに切ります。 りんごは皮付きのまま芯を…
スムージー ビタミンCと組み合わせて、ほうれん草の鉄吸収率がUP! ＜材料＞（１人分） トマト ：100 ｇ りんご ： 50 ｇ ほうれん草 ： 20 ｇ 豆乳 ： 50 ㎖ 氷 ：適量 ＜作り方＞ トマトはヘタを取り、1.5cm角に切ります。 りんごは皮付きのまま芯を取り、1…
抹茶（冷） 抹茶に小松菜とバナナをミックスした飲みやすい味わいのスムージー ＜材料＞ （１杯分） 抹茶ミルク（粉末）：ティースプーン山盛り３杯 （17g） バナナ ：１本 小松菜 ：30ｇ 豆乳 ：150㏄ ＜作り方＞ バナナは皮を剥き、小さめにちぎります。小…
スムージー カルシウムと鉄分チャージにもってこい！ ＜材料＞（２人分） 小松菜 ：2株（100ｇ） キウイフルーツ ：１個 ヨーグルト（無糖）：3／4カップ Point！ マーマレードを小さじ２を加えると より飲みやすい味になります。 ＜作り方＞ 小松菜は根元を…
