トマトりんごほうれん草豆乳スムージー

スムージー　

ビタミンCと組み合わせて、ほうれん草の鉄吸収率がUP!

 

＜材料＞（１人分）

• トマト　　　　　　：100 ｇ
• りんご　　　　　　：  50 ｇ
• ほうれん草　　　　：  20 ｇ
• 豆乳　　　　　　　：  50 ㎖
• 氷　　　　　　　　：適量

 

 

＜作り方＞

1. トマトはヘタを取り、1.5cm角に切ります。
2. りんごは皮付きのまま芯を取り、1.5cm角に切ります。
3. ほうれん草は3cmの長さに切ります。
4. 全ての材料をミキサーにかけます。
5. カップに注いで、お好みで(分量外の)バジルを添えて、
6. 完成！
7. 好みで、グラスに氷を入れて下さい。