優しいのみもの

「優しい」・・って、私基準です。

トマトりんごほうれん草豆乳スムージー

スムージー 
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ビタミンCと組み合わせて、ほうれん草の鉄吸収率がUP!
 
<材料>(1人分)
  • トマト      :100 g
  • りんご      :  50 g
  • ほうれん草    :  20 g
  • 豆乳       :  50 ㎖
  • 氷        :適量
 
 
<作り方>
  1. トマトはヘタを取り、1.5cm角に切ります。
  2. りんごは皮付きのまま芯を取り、1.5cm角に切ります。
  3. ほうれん草は3cmの長さに切ります。
  4. 全ての材料をミキサーにかけます。
  5. カップに注いで、お好みで(分量外の)バジルを添えて、
  6. 完成!
  7. 好みで、グラスに氷を入れて下さい。