優しいのみもの

「優しい」・・って、私基準です。

スムージー

グリーンスムージーとは

スムージー 「グリーンスムージー」とは、 「グリーン」(生の葉野菜)と「フルーツ」(果物)と「水」を ブレンダー(ミキサー)で混ぜ合わせたものです。 それ以外のものは入れません。 「グリーン」は 地球上で最も栄養豊富な食品であり、 全ての生物は 「グ…

ミキサーの洗い方

スムージー 他の調理器具に比べて、チョットお手入れが面倒なのがミキサーです。 でも、簡単な洗い方さえ覚えれば、毎日使うのも苦ではなくなります! 片付けが面倒なので使わない!というのは全く持ってもったいない! しまったままになっているミキサーを…

人参、オレンジ、赤パプリカスムージー

スムージー 体内でビタミンAに変わるβ-カロテンの含有量が豊富な人参は 粘膜や皮膚を守り、病原体などが体内に侵入するのをブロックしてくれます。 抗酸化作用もあり、免疫細胞が傷つくのを防いでくれます。 <材料>(1杯分、約250ml分) ・人参 :1…

黄パプリカ、りんご、ユズのスムージー

スムージー パプリカはビタミンA・C・Eが豊富で、 強い抗酸化パワーがあります。 カラフルは色素はフィトケミカル。 赤はカプサイシン、黄はゼアキサンチン。 優れた抗酸化作用で、体内の酸化を防ぎ、 免疫力をアップし、ガン予防が期待されています。 生…

紫キャベツ、りんご、人参のジュース

スムージー 紫キャベツはポリフェノールたっぷり。 人参は、体内でビタミンAに変わるβ-カロテンの含有量が高く、 粘膜や皮膚を守り、病原体などが体内に侵入するのをブロックします。 抗酸化作用もあり、免疫細胞が傷つくのを防ぎます。 <材料> (1杯分…

ブロッコリースプラウト、りんご、パセリのジュース

スムージー ブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」は がん予防や免疫力を高めると期待されています。 発芽後3日で収穫されたものに多く含まれています。 <材料> (1杯分、約250㎖分) ブロッコリースプラウト:20g りんご : 1個 パ…

ラズベリー、ブルーベリー、苺のスムージー

スムージー 苺はビタミンCや食物繊維のペクチンが豊富です。 ブルーベリーの色素成分、アントシアニンは目に良いと言われています。 他にも、老化防止や免疫力アップにも役立ちます。 ラズベリーも抗酸化パワーパワーが強力で、免疫細胞を守ってくれます。 …

りんごのシロップ漬けスムージー

スムージー はちみつのシロップでリンゴをコーティングしました。 <材料> リンゴ(8等分の櫛形に切る):2個 水 :400ml はちみつ :大さじ8 レモン汁 :大さじ1 牛乳 :200ml <作り方> 鍋にリンゴと水、はちみつを入れて火にかけ、リンゴ…

ブルーベリー&レアチーズスムージー

スムージー まるでチーズケーキのような濃厚さが美味! <材料> ブルーベリー(冷凍しておく): 50g 生クリーム :200ml [A] ・プレーンヨーグルト :100ml ・クリームチーズ :100g (室温でもし、練っておく) ・きび砂糖 :大さじ…

リゾラッテ・スムージー

スムージー 炊いたごはんを加えた新食感スムージーです。 <材料> ごはん :80g ラズベリー :60g はちみつ :大さじ1 牛乳 :200ml カルダモンパウダー :小さじ1 ラズベリージャム :大さじ2 <作り方> 器にごはん、ラズベリー、ラズベリ…

トマトとバジルのスムージー

スムージー <材料> トマト(ヘタ部分をくり抜いてザク切りし、冷凍):100g バナナ(皮を剥いて4等分に切り、冷凍) :1本(80g) バジルの葉(大) :3~4枚 トマトジュース(有塩) :200ml オリーブオイル :小さじ1 <作り方> ミキ…

キウイとセロリのスムージー

スムージー セロリが苦手でも、キウイが入るので美味しくいただけます! <材料> キウイ(皮を剥いて4等分に切り、冷凍) :100g セロリ(薄切り) : 50g バナナ(皮を剥いて4等分に切り、冷凍) :1本(80g) パイナップル(皮を剥いて一口…

柑橘ミックススムージー

スムージー 柑橘系を沢山入れた爽やかスムージーです。 <材料> いよかん(皮を剥いて房ごと分け冷凍) :100g 甘夏 ( 〃 ) :100g グレープフルーツ( 〃 ) :100g バナナ (皮を剥いて4等分に切り冷凍):1本(80g) はちみつ :大さ…

ベリーミックス・スムージー

スムージー 数種のベリー系を丸ごと組み合わせ、 冷たいデザート感覚でどうぞ! <材料> いちご(ヘタを取って冷凍) :100g ブルーベリー、ラズベリー(冷凍) :合わせて100g バナナ(皮を剥いて4等分に切り、冷凍):1本(80g) はちみつ …

にんじんスムージー

スムージー 冷たいデザート感覚でどうぞ! <材料> にんじん(薄切り) :200g バナナ (皮を剥いて輪切り):1/2本(40g) りんご (皮ごと輪切り) :1/4個 いよかん(皮と種を除いて) : 50g [A]・生姜のみじん切り :1かけ ・レモ…

スムージーについての疑問?

スムージー/健康効果 1.体は冷えませんか? 体の冷えがになる場合は、次の方法を試してみてはいかがでしょうか? 飲み過ぎないようにして、1日1杯までにする 白湯など温かいものを飲みながら飲む 食材は冷蔵庫から出したてではなく、少し常温に戻してか…

スムージーのいいところ!

スムージー 食物繊維を豊富に摂取できる スムージーの大きなメリットは、 腸内環境を整えてくれる食物繊維を豊富に摂れるということです。 野菜や果物をまるごとミキサーにかけて作りますが、 野菜や果物は、果肉よりも皮や種の方がより豊富な栄養素が含まれ…

ホットスムージーの作り方

スムージー 材料を切る 材料をよく洗って水を切ったら、材料を 一口大などに切っていきます。 葉物野菜やバナナは手でちぎってOK! 根菜類は種類によって、電子レンジで加熱してから使用します。 ミキサーで撹拌する 水分の多い野菜や果物から先に入れると…

ピーチココナッツスムージー

スムージー トロピカルなスムージーです。 [材料](1杯分) 冷凍桃 :1カップ ココナッツミルク :100ml はちみつ :大さじ1 水 :100ml [作り方] ミキサーに全ての材料を入れ、 滑らかになるまで攪拌します。 グラスに注げば、 完成! ヤ…

青じぞとキウイのスムージー

スムージー シソの清涼感がキウイの酸味に合う!デトックス効果と抗酸化作用が期待できる [材料](1杯分) 青じぞ :1束 キウイ :1個 りんご :1/4個 レモン :1/2個 水 :200ml [作り方] 材料と水200mlをミキサーに全ての材料を入…

ブルーベリーとチョコミルクの2層スムージー

gyuunyuunoスムージー チョコとブルーベリーが意外に合う! [材料](2人分) 冷凍ブルーベリー :130g 水 :大さじ3 牛乳 :300ml チョコシロップ :大さじ4 ミントの葉 :適量 [作り方] 冷凍ブルーベリー、分量の水をミキサーに入れます。 …

小松菜キウイヨーグルトスムージー

スムージー カルシウムと鉄分チャージにもってこい! [材料](2人分) 小松菜 :2株(100g) キウイフルーツ :1個 ヨーグルト(無糖) :3/4カップ (マーマレードを小さじ2を加えるとより飲みやすい味になります。) [作り方] 小松菜は根元…

いよかんスムージー

スムージー いい予感! [材料](1人分) いよかん :1個(150g) (皮を剥いた正味の量) 水 :100cc 砂糖 :大さじ1.5 氷 :適量 ミントの葉(フレッシュ):適量(飾り用) [作り方] いよかんは皮を剥いて、実を房から取り出して出来るだ…

簡単ヨーグルト風ドリンク

スムージー レモンと牛乳を混ぜ合わせただけで、 すっきりしたヨーグルト風味に大変身! [材料](1人分) 牛乳 :180cc レモン果汁 :大さじ4 砂糖 :大さじ2 氷 :適量 [作り方] 牛乳、レモン果汁、砂糖をよく混ぜます。 グラスに氷を入れ、1…

トマトりんごほうれん草豆乳スムージー

スムージー ビタミンCと組み合わせて、 ほうれん草の鉄吸収率がUP! [材料](1人分) トマト :100g りんご : 50g ほうれん草 : 20g 豆乳 : 50ml 氷 :適量 [作り方] トマトはヘタを取り、1.5cm角に切ります。 りんごは皮付きのまま芯…

ほうれん草りんごヨーグルトスムージー

スムージー 貧血予防、便秘解消に効果が期待できる! [材料](1人分) ほうれん草 :30g りんご :50g ヨーグルト :80g レモン汁 :大さじ1 水 :50ml 氷 :適量 [作り方] ほうれん草は3cmの長さに切ります。 りんごは皮付きのまま芯…

ブルーベリー・スムージー

スムージー 目に優しいスムージーです。 リラックスタイムにどうぞ! [材料](1杯分) バナナ :1/2本(約50g) ブルーベリー(フレッシュ):20粒 (約40g) ヨーグルトドリンク(有糖):100cc ミントの葉 :少々 (飾り用) [作り方…

スムージー作りに必要なグッズ

スムージー 1.ミキサー/ブレンダー 2.スクイーザー 3.その他 おろし器 鍋 電子レンジ 1.ミキサー/ブレンダー スムージー作りに欠かせないのは何と言っても「ミキサー」です。 自宅にあるミキサーで兼用するのもいいですが、 毎日飲むなら、やはり…

ラッシー

ラッシー 「スムージー」の起源と考えられるのが、なんとインドの「ラッシー」です。 およそ紀元前1000年頃から愛飲されてきたと言われる「ラッシー」は、 「ダヒー」(ヨーグルト)をベースに、 ミルク、水、ハチミツなどをブレンドした乳酸菌飲料です。 過酷…

スムージー

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